za duzo

[...] wyciagu 3.sciaganie linki z wyciagu z poziomu pasa 4.podciaganie na drazku 5 wioslowanie pol sztanga jednoracz Nogi cwicze przeroznie, siadow akurat malo robie klasycznych, duzo plyoetryki, mobilizacji, nieco maszyn, mocno katuje brzuch cwiczeniami typowo z SW czy gimnastki + , posladki,2glowe. FBW Serie laczone 1. Wyciskanie plaska+ jakis [...]

[...] mam 16 lat, 168 cm i waze zaledwie 56kg. Bardziej chodzi mi o lapy, sa takie chudziutkie, i teraz pytanie dlaczego tak nie idzie mi przybieranie na masie, staram sie jesc duzo, chcialem takze kupic diete, ale k***a za 200 zl to ja mam od zaj**ania jedzenia wiec zrezygnowalemi sam sobie zrobilempseudo,opisze ja na dole poniewaz nie moge robic [...]

O nie, ja nie wiedzialam ze to widac hehe :) tzn staram sie jesc do 1400, wiecej wydaje mi sie za duzo, ale juz ktos tez mi pisal ze trzeba to zwiekszyc. Jakos nie moge sie przemoc, ale mam ta swiadomosc.. :) Przy okazji jeszcze pytanie, Mam mega problem z brzuchem. Pare tygodni cm stoja w miejscu, no nie ma opcji zeby chociaz jeden ubyl. Cwicze [...]

/SFD/Images/2016/7/5/5033551d7d1d4f66a303747fb2afe14a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]

/SFD/Images/2016/7/5/35e54f428c7c4994aff419a39e197ed8.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]

ale filety teraz są w paru sklepach na promo, także nic straconego :). Może za wyższą trochę cene ale są. W kaufie dopadłem familijne po 1,88 , alpejskie mleczko 6,99 :) wziąłbym tego dużo ale rozsądek do mnie jeszcze gdzieś tam przemawiał haha Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 15:25:41

Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 10x6kg/10x7,5kg/10x8,5kg/10x9,5kg/ 10x6kg/10x8,5kg/10x8,5kg/10x8,5kg/ 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/10x8,5kg/ 10x5/10x7,5/10x7,5/10x7,5/ 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8-10 10x20kg/10x25kg/10x27,5 kg/10x30kg 10x20kg/10x25kg/10x25 kg/10x27,5kg 10x20kg/10x30kg/10x25 kg/10x30kg (to 30 kg to za dużo, [...]

Witam, na początku zaznaczę że jestem totalnie zielony w temacie i z góry przepraszam, jeżeli zadam jakieś "banalne" pytanie czy coś takiego. Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią i suplementami. Mam 188cm wzrostu i ważę obecnie 91kg. Problem jest z wyglądem. Spora część tych 91kg to brzuch, który odnoszę wrażenie z każdym dniem wygląda [...]

Widocznie do gulasz dałaś za dużo wody/bulionu, bo z w/w produktów nie powinien dużo wody puścić.

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Jak dla mnie jestes osobą póki co słabą psychicznie. Tego się nie wyleczy przez to ze schudniesz. Niestety ;/, Najważniejsze jest zeby się sobą nie przejmować jest wiele ludzi ktorzy wygladaja gorzej a mimo tego są pewni siebie, zabawni z dystansem do swiata i wiele osób im zazdrosci takiej postawy. Nie masz się czego wstydzić wygladasz jak [...]

Wyliczenia to tylko jako taka wskazówka. Nie spada waga = jemy za dużo. Jednego dnia zjesz dużo więcej i trzymanie diety w następnych dniach tak szybko nie zje tej nadwyżki. Na redukcji organizm wykorzystuje każdą kalorię. W innych przypadkach może coś zmarnotrawić (wydalić).

MC nie jest zły. Wszystko się jednak rozbija o to pozycję startową. Troszkę brakuje ściągnięcia łopatek do tyłu a następnie w dół - jednocześnie wiąże się to z mocniejszym wyjściem klatka piersiową w przód. I będzie wzorowo. Aaaa okej, dzięki Night, poprawię to. MC jest najtrudniejszym dla mnie do ogarnięcia ćwiczeniem. Miss, daj na luz, bo aż [...]

calkiem smaczne, tylko ja musialam improwizowac, bo mi sie za duzo wody nalalo :/ i musialam zaczeszczac, sypnelam do srodak isolatu wanioliowego :D ^^ ogolnie todalaym wiecej jagodek, poza tym omomom :-)

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

1-8 meta 30ed 1-8 test 250e6d 9-20 test 250e3d 1-18 bold 300e3d vs. 1-18 deka 350 e6d 15-22 stano 30/40 ed w 6 11 i 17 tygodniu 3 x 1666 hcg e3d (paczka na 3 ini w każdym z tych 3 tyg) do pct 15.ooo hcg 30cloma 30tamoxa podczas cyklu kontroluj prolaktynę (cabaser) i estradiol (etadron/symex), a będzie ok. dawki deki e6d bo wszystko będzie się ze [...]

Witaj, 3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta [...]

Witam, od razu powiem ze nie brałem sterydów, ale objawy mam jak na konkretnym cyk;u min, cały plone az skora mnie parzy, nadciśnienie retencja wody, agresja , strach ,lek, brak potrzeby snu i jedzenia, , mogę nie spac 4 doby pod rząd i nie jesc, wymioty zołcia, rozwolnienia zołcia, ,jakbym był podlaczony obcekj , energii, , albo mi przekazono [...]

Witam, od razu powiem ze nie brałem sterydów, ale objawy mam jak na konkretnym cyk;u min, cały plone az skora mnie parzy, nadciśnienie retencja wody, agresja , strach ,lek, brak potrzeby snu i jedzenia, , mogę nie spac 4 doby pod rząd i nie jesc, wymioty zołcia, rozwolnienia zołcia, ,jakbym był podlaczony obcekj , energii, , albo mi przekazono [...]

Witaj, Za dużo kombinowania takie coś by miało sens po 8-10 tygodniowym deficycie kalorycznym a nie 3 tygodniowym. Pozdrawiam